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Curso completo de Curso de Mindfulness y Reducción de Estrés
¿A quién va dirigido?
Objetivos
- Conocer las técnicas de mindfulness para reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
- Aprender herramientas prácticas para aplicar en la vida diaria.
- Mejorar la calidad del sueño.
- Desarrollar habilidades para el manejo del estrés.
- Aplicar prácticas de meditación y ejercicios de respiración.
¿Qué vas a aprender?
Este curso está diseñado para ayudar a los participantes a desarrollar y mejorar sus habilidades para el manejo del estrés. Los participantes aprenderán técnicas de mindfulness y herramientas prácticas para aplicar en su vida diaria. Estas técnicas pueden ser usadas para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión, así como para mejorar la calidad del sueño. El curso incluirá una variedad de prácticas, desde la meditación hasta ejercicios de respiración.
Requisitos
- Tener acceso a un equipo con acceso a un usuario con permisos de instalación y conexión a internet
Temario del curso
Introducción
- Concepto de mindfulness
- Beneficios de la práctica de mindfulness
- Técnicas de mindfulness
Respiración
- Ejercicios de respiración
- Beneficios de la respiración profunda
- Ejemplos de respiración profunda
Meditación
- Definición de meditación
- Tipos de meditación
- Beneficios de la meditación
Estrés
- Definición de estrés
- Factores que contribuyen al estrés
- Estrés crónico
Manejo del Estrés
- Autocuidado
- Herramientas para el manejo del estrés
- Hábitos saludables
Ansiedad
- Definición de ansiedad
- Causas de la ansiedad
- Síntomas de ansiedad
Depresión
- Definición de depresión
- Causas de la depresión
- Síntomas de depresión
Autoconocimiento
- Autoconciencia
- Autoevaluación
- Autonomía
Autoaceptación
- Definición de autoaceptación
- Ejercicios de autoaceptación
- Confianza en uno mismo
Desarrollo Personal
- Desarrollo de habilidades
- Definición de propósito
- Desarrollo de objetivos
Habilidades Sociales
- Comunicación asertiva
- Escucha activa
- Negociación
Beneficios
- Mejora de la productividad
- Mejora de la salud mental
- Mejora de la calidad de vida
Conclusiones
- Herramientas para mantener la práctica
- Recomendaciones para seguir aprendiendo
- Beneficios de la práctica de mindfulness y reducción de estrés
Testimonios de nuestros clientes
Curso de Curso de Mindfulness y Reducción de Estrés bonificado para Empresas a través de FUNDAE
Somos entidad organizadora de FUNDAE, todas nuestras formaciones se pueden bonificar hasta el 100%, sujeto a vuestro crédito disponible y a cumplir con todos los requisitos de realización establecidos por la Fundación Estatal para el Empleo.
Si desconoces el funcionamiento de las bonificaciones, ofrecemos el servicio de gestión en FUNDAE, consúltanos cualquier duda que te surja.
¡Me interesa!